dieta 16 lat

1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio głównie sztuki walki, siłownia traktowana jako dodatek (zbijanie i utrzymywanie wagi do startów w zawodach), teraz masę chcę postawić jako priorytet. 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] zlozona diete , ktora pozwoli mi na zrzucenie tluszczu.Mam 16 lat, 187cm wzrostu i waze 88kg. Trenuje Muay Thai 4 razy w tygodniu po 2h na kazdym treningu. Jak wyglada moja dieta? hmm Jem to co zawiera Duzo bialka no i oczywiscie duzo warzyw oraz owocow. Slodzyczy nie jem wcale. Prosil byl o poprawienie mojej diety oraz o podanie mi kilku rad co [...]

[...] Myślę, że moim problemem może być to iż wracam ze szkoły zazwyczaj o 14 a w niej jem tylko kanapki z chleba pełnoziarnistego co nie jest zbyt bogatym posiłkiem, niestety dieta odpada gdyż mojej mamie nie widzi się przyrządzanie mi innych posiłków do szkoły niż rodzeństwu a ja zupełnie nie mam na to czasu więc jem po prostu to co mam. Tutaj [...]

Witam, zaczynam od stycznia cykl na sustanonie 12 tyg, później chcę od razu wejść na propa+wino. Teraz pytanie, jak to najlepiej rozpisać? Pozdrawiam 1.WIEK: 23 2.WAGA: 93 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam nazywam się Krzysztof. Zgodnie z regulaminem pierw wrzucam ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 181 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 78,5 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie pracę przed domem. Od stycznia staż w urzędzie [...]

Wiek : 30 Waga : 50 - wiem przypadkiem, ale ogólnie nie ważę się z zasady Wzrost : 159 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 70.5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 59 Obwód na wysokości pępka : 64 Najszersze miejsce w okolicach tyłka: 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 lewe, 53.5 prawe Obwód łydki : 35.2 W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]

Pierdzielicie głupoty aż głowa mała. Chłopak ma 16 lat, dieta na bank z dupy. Żaden gainer, dibencozide i kreatyna nie pomogą. Gainer to uzupełnienie diety, a nie sposób na przytycie. Sam tak miałem w wieku 15 - 16 lat gdy miałem zajawki na siłke to przed treningiem zjadłem sobie chleba posmarowanego masłem z ogórkiem kiszonym, popiłem kakaem i [...]

[...] ze swojej sylwetki i chciałbym to zmienić. W ciągu tygodnia ćwiczę 2 razy w tygodniu piłkę nożną , ale zamierzam także biegać . I moje pytanie do was jest takie , w jaki sposób ( zwłaszcza szybki ) pozbyć się nadmiaru tłuszczu ? Jakie ćwiczenia dodatkowe stosować oraz jaka dieta byłaby najstosowniejsza ? Z góry dziękuję i pozdrawiam .

[...] zlozona diete , ktora pozwoli mi na zrzucenie tluszczu.Mam 16 lat, 187cm wzrostu i waze 88kg. Trenuje Muay Thai 4 razy w tygodniu po 2h na kazdym treningu. Jak wyglada moja dieta? hmm Jem to co zawiera Duzo bialka no i oczywiscie duzo warzyw oraz owocow. Slodzyczy nie jem wcale. Prosil byl o poprawienie mojej diety oraz o podanie mi kilku rad co [...]

Witam! Nazywam się Mateusz, mam 16 lat i swoje pierwsze kroki w tym sporcie postawiłem 15 marca, gdy ważyłem około 49kg. Niestety poćwiczyłem zaledwie 3 tygodnie i już musiałem zrobić przerwę. Powróciłem 1 maja i ćwiczę regularnie do dziś (i do końca życia 8-) ). Od maja do połowy października ćwiczyłem bez diety, nie liczyłem kalorii i jadłem [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ok.130 -udo: ok.70 -talia: ok.90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo ich pare 8. TRENING: obecnie na mostku fbw,pozniej shotgun lub split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

w wieku 16 lat nie możesz brać odzywki .. wystarczy dobra dieta

Witam Jestem zupełnie początkujący, zarówno jeśli chodzi o treningi, jak i o dietę czy odżywki. Chodziłem kiedyś na siłownię, ale było to 5 lat temu jak miałem 16 lat na karku i trwało może 3-4 miesiące, więc można powiedzieć, że startuję od zera. A startuję bo... spasłem się jak świnia :-D Przytyło mi się dobre 15 kilogramów przez ostatnie 1,5 [...]

Dlaczego lodzianin pct bez sensu? Nigdy nie leciałem tak długich cykli, przeważnie to 6, max 8 tyg i wtedy odblok robiłem tak jak pisze z nolvy 20mg przez 3 tyg. który spełniał swoją rolę , widziałem w Twoich postach że radzisz hcg w połowie cyklu i na końcu oraz odblok clomidem, więc jeśli mozesz to szczegółowo rozpisać będe wdzięczny. Dieta [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ? -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, meta, nandrolony 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ superka, 4 [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178kg 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka:nie mierzone -udo: 63cm -talia:nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z kawałkiem 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: ok 500g -tłuszcz: 3 lyzki oliwy z oliwek i 2 lyzki masla orzechowego na dzien,nie wiem dokladnie ile to gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Przepraszam za zaśmiecanie, chyba nie sprecyzowałem pytania. Cykl nie dla mnie tylko dla trzydziestolatka. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: trzymana jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na [...]

[...] mase . Na kickboxing chodze od listopada treningi mam w poniedziałki i piątki, a siłownie we wtorki,czwartki i soboty. Czytałem dużo na temat ektomorfika i pisało takie coś że jak jestem ekto to nie moge chodzić na KB bo trace mase i mam problem bo chciałbym zostac przy KB. Czy moge to łączyć zeby nie tracic masy? Może jakaś dieta lub Białko?

[...] W skrócie , dawno i niewiele... Jeśli chodzi o dietę , są to obiady jak w każdym polskim domu , ziemniaki , kotlet , mięso mielone ... Wieczorem 2 saszetki ryżu. Jest to zwykła przeciętna dieta , i wiem że muszę ją ostro zmienić. Finanse 100-150zł Więc podstawowo dieta ... a jeśli chodzi o te gainery itp. to narazie mam sobie odpuścić ?

Witam mam 20 lat mój wzrost to 175 cm a waga to 87.5kg, ćwiczę od 3 miesięcy, i doszedłem to tego że byłaby mi potrzebna dieta redukcyjna, ćwiczę systematycznie 3 razy w tygodniu ale niestety jestem zielony jeśli chodzi o odżywianie, chodziło by mi ogólnie o wyrzeźbienie i moje pytanie jest nastepujące, jaka dieta? co jeść? moje posiłki wyglądają [...]